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Rezepte

Hinweis zu den Rezepten

Jeder Mensch ist anders – Ziele, Körpergewicht und Energiebedarf unterscheiden sich individuell. Die hier angegebenen Rezepte und Kalorienangaben dienen daher als Orientierung.

Sie sind so berechnet, dass sie für Männer, die mit etwa 2.000 bis 2.500 Kalorien am Tag abnehmen können, gut passen. Für andere Ziele, wie Muskelaufbau oder bei abweichendem Kalorienbedarf, müssten die Mengen angepasst werden.

Das Gleiche gilt für Frauen: Die angegebenen Werte sind für eine durchschnittliche Frau, die zunehmen oder Muskeln aufbauen möchte, eine gute Orientierung. Auch hier sollte bei anderem Ziel oder Körpergewicht der individuelle Kalorienbedarf berücksichtigt werden.